定向運動(Orienteering)
定向運動(Orienteering)起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動，后來逐漸演變為一項戶外體育運動項目。所謂定向運動是指利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。野外定向是一項高度發揮個人智慧和體能的野外運動。運動員需憑個人定向技術，地圖閱讀能力，指南針運用及自己思 考判斷，在陌生野外環境中，尋找賽會預先放置的各控制點。 控制點的位置是預先繪在地圖上，當運動員到達控制點時可以找到控制點標志，它是三面一方尺(30cm x 30cm)的旗號，對角分為白色和橙紅色，控制點編號印在上方白色的位置，運動員利用附在標志上的密碼夾在控制郇適當之位置上打孔作記，證明他曾到達該處。但控制點與控制點之間的路線 卻沒有限制，通常兩點之間的路線會有兩個以上的選擇，尋找完成所需到達之控制點后，必須返回終點報到。
定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在大學校園里進行。
定向這個詞是在1886年首次使用，意思是：在地圖和指北針的幫助下越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽于1895在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行，它作為一種體育項目開展是從本世紀初在北歐舉行，1932年舉行了第一次世界定向運動比賽。定向運動也是國際承認的奧林匹克運動項目。
野外定向的形式及種類:
1.越野式定向賽(CROSS-COUNTRY O)
“越野式定向賽”為野外定向的主要類型。國際及本 港所有計分及錦標賽均采用“越野式定向賽”為標準的類 型，運動員必須依靠賽會供應之地圖，地圖上將繪有若干 控制點及方向線，依從賽會指定次序，逐一到訪全部控制 點后，向指定之終點報到。以需時最短完成整個賽程者為優勝，凡不依次序到訪各控制點的賽員，將被取消比賽資格。
2.奪分式定向賽(SCORE O)在賽區內設有很多控制點，每一控制點都有不同的分 值，而分值由其距離，難度和與其他點的連接而定出。運 動員在限定的時間內，憑技術，經驗和體能，奪取分數。 而超過限定時間返回終點的運動員則扣除一定的分數。賽 員無需依次序到訪各控制點，成績以積分最高者為優勝， 如有同分者則以時間最短者優勝。通常，賽員都不可能在 限定的時間內取得全部分數。
3.接力式定向賽(RELAY O) “隊際式比賽”通常三人或四人一隊，比賽路線分為 若干段，每名隊員完成其中指定一段后盡快返回(接棒區) 以觸手方式進行交棒(不用接力棒)。全隊隊員時間總和 為該隊總成績以時間最短完成全部賽程者為勝。
除以上各類比賽形式外，定向活動還可借助於各種交通工 具以到達各控制點，通常野外定向采用徒步，更可藉著單車或騎馬，水上定向多采用獨木舟，而雪地定向則以雪撬代步。
定向活動除可在日間舉辦外，還可在黑夜進行，考驗更高 的定向技術，增加刺激性。 定向運動按運動工具的不同可分為：徒步定向(如：定向越野跑，接力定向，積分定向，夜間定向，五日定向)；接性別分男子組和女子組；按年齡分為青年組，超級年組和少年組；按技術分初級組，(體驗組和家庭組)，高級組和精英組；按人數可分為全人單項，全人雙項和集體項。
定向運動裝備：
除號碼布，地圖及控制郇由賽會供應外，基於安全，指南 針和哨子是運動員備的用具。如叁加奪分式定向賽更應帶有手 表。
服裝方面，應以輕便，舒適及易於活動為隹，過緊和太厚 的衫褲使你舉步難移。
遠足經驗較淺的，可穿旅行靴，保護腳腕。有經驗的運動 員可穿上比賽用的運動鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齒， 在碎沙地不易滑倒。
定向地圖與地形之認識：
野外定向地圖有別於一般的導游圖或街道圖，圖中的地域 名稱是不必要，定向地圖必須更詳盡的記錄地面的情況，利用 等高線表示山的形狀及升高，利用各種顏色表示前進的易難， 植物分怖等。各種符號代表地面的特徵，如石塊、地洞、建筑 物等。務求提供清楚準確的資料，使運動員容易了解地面情況， 在公平的環境下進行競賽。
為使來自不同地方，操不同方言的運動員可以一同進行比 賽，國際野外定向協會特定了一套全球共用之圖例及控制點提 示，減少外國運動員閱讀地圖的障礙。
等高線及地形之關系： 等高線把同一高度的地方連串起來，從等高線的形態和密 度可以反影山的形狀，高度和斜度。
指南針━構造與運用：
指南針之主要作用為辨別方向，在定向運動中它是不可或缺的工具。
指南針之功用：
1.正置地圖 使地圖跟地面環境互相配合。使地圖北向正北面。 方法：把地圖轉移至指北線與磁針同時指向北方。(磁針 將與地圖指北線平行)
2.測量前進方位 協助我們找出前進的方向。
方法：將指南針放於地圖上，基板邊緣連接自己(A)及 目標(B)(前進箭咀須指向目標)，然后將指南針及地 圖一并轉移直至地圖正置，這時前進箭咀指示的方位便是 前往目標的方向。
3.測定自己的位置 在比賽中，忽略了自己的位置，常是初學者之困擾， 我們應保持冷靜，利用地理環境及指南針找出自己在地圖 上的位置，再定出前往目標的路線。
基本定向技術：
1.地圖正置及拇指輔行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先將地圖正置，把拇指放在地圖上自己的位置。這樣 你要前進的方向便在地圖前面，使你清楚觀察四周的環境 及地理特徵。當前進時，拇指隨著移動，當改變前進方向 時，地圖也要隨著轉移，即保持地圖北向正北方。那樣你 可以在任何時候都能立即指出自己在圖中的位置，省回不 少時間和精神。
2.利用指南針 ( COMPASS BEARING ) 利用指南針，準確地找出目標的方向，每次前往目標 前，可先觀察目標周圍的地勢，加深印象，務求快速及準 確地到達目的地。
3.扶手法 ( HANDRAIL ) 利用明顯地理或人做特徵作引導，使前進時更具信心。 如小徑、圍柵、小溪澗、山咀等，皆是有用的扶手。
4.搜集途中所遇特徵 ( COLLECTING FEATURES ) 辨別前往控制點途中所遇到的地理特徵，確保前進方 向及路線正確。切勿將相似的特徵誤認。
5.攻擊點 ( ATTACK POINT ) 先找出控制點附近特別明顯的特徵，然后利用指南針， 從攻擊點準確及迅速地前往控制點。攻擊點必須是容易辨 認，如電塔架，小路交點等。
6.數步測距 ( PACING ) 先在地圖上量度兩點間的距離，然后利用我們的步幅 準確的測量要走的路程。方法：先量度100公尺我們所 需步行的步數，(設120步)，當我們在地圖上發覺由 A點到B點的距離是150公尺便可伸算出應走180步。 為了減少數步的數目，我們利用“雙步數”，只數右腳落 地的一步，便可把步數減半。上面的例子雙步數為90步。
7.目標偏測 ( AIMING OFF ) 利用指南針前進，把目標偏移，當到達目標的上面或 下面，才沿[扶手]進入目標。
除比賽時經常運用上述基本技術外，賽后檢討，找出常犯 的錯誤和原因，加以改善你的定向技術。初學者應多從基本技 術下功夫，切勿操之過急。
比賽程序
1.報到處
運動員在比賽前被帶到賽區的報到處，辦理登記手續， 領取出賽號碼布。在會場內可查閱賽員的出發時間或有關 該次比賽的資料。
2.出發區
賽員需於出發前十分鐘到達出發區，通常出發區距離 會場數分鐘至卅分鐘的路程，賽員須依從賽會指引，自預 時間前往，免遲到。如因個人延誤遲到，所損失的時間將 不獲補償。
3.進行比賽
各組的賽員每隔一分鐘或若干分鐘出發一隊，出發后 賽員必須離開出發方格，以免阻礙其他運動員出發。出發 后須尋找所須到訪的控制點然后返回終點報到。
4.終點處
賽員通過跑道，越過計時器后，計時員會把他到達的 時間記錄下來，然后在地圖收集處繳回地圖及控制郇。賽 員返抵終點后，需迅速離開，以免妨礙后來到達的運動員。
5.重返會場
賽員將可從怖告板上查閱比賽成績及在稍后時間取回 賽圖留念。如有投訴須於成績公怖后五分鐘內提出，頒獎后，可各自離場。 定向運動是一項非常健康和智慧型的體育項目，是智力與體力并重的運動，它不僅能強健體魄，而且還能培養人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下迅速做出反應、果斷決定的能力。
1 定向運動是一項學生體育項目，因為它培養學生獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維能力。
2 定向運動是一項家庭體育項目，周末一家人回歸自然，放松身心，自我娛樂融洽關系，增加樂趣。
3 定向運動是一項精英人才體育項目，因為它富于挑戰，勇于嘗試從未被嘗試過的方案，并要求全身心地從雙腿到大腦以最高時速達到目標。
4 定向運動是一項非常重要的世界軍事體育項目，擁有自己的世界錦標賽。
5 定向運動是一項自然環境體育項目，因為它教你如何在大自然中真確表現，把握自己，愛護自然，遵守郊野公園守則。
6 定向運動是一項不需任何花費的群眾性體育項目，所需的只是一張好的定向地圖和一個指北針。
7 定向運動是一項廣交朋友的社交性體育項目，在這里，不論男女老少種族背景，文化階層，社會地位，大家相互交流，共享人生。