二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己

　 　大地震讓學童面臨空前重大的壓力。學校復學之后，學童心理復健的責任便直接落在教師的肩上。然而大多數的教師也是這次震災的受害者，承受著喪失親友、財產的傷痛，同時身兼受災者與救難者的雙重角色。即便是自己未親身經歷災害、失落親友，但經由媒體的報導或親友間的傳述，也真確地感受到這次大地震的 震撼。因此，在復學之后，這勢必成為校園內每一位成員所必須立即面對的，若教師無法先平復自己情緒，將對學童造成相當負面的影響。故在此我們列出救災人員在面臨如此災難后，可能出現的反應與自己能做的因應對策，期望能對教師情緒的平復有所幫助。最后，我們列出教師們在幫助學童時可能面臨的挫折與因應方式， 希望能對教師輔導學童時有所幫助。

面對如此重大災難之后，您可能出現以下反應：

對自己經歷的一切感到麻木與困惑。

對幸免于難產生罪惡感。

過份的為受害者悲傷、憂郁。

因心力交瘁、精疲力盡而覺得生氣，例如對周圍親友、政府官員、媒體感到憤怒，甚至出現暴躁易怒的情形。

覺得自己可以做的更好、做得更多而產生罪惡感，懷疑自己是否已經盡力，有無充分幫助周圍的人。

由于身心極度疲勞，休息與睡眠的不足，此時容易產生生理上的不適感，例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放松等。

對于接受幫助覺得尷尬、難堪。

您能為您自己做些什么

出現上述反應時，請注意這些都是正常的心理反應。而您能為自己做的事，是利用以下的方式，試著減輕自己的心理負擔與痛苦，早日從哉變的沖擊中恢復過來。

        接受自己的感覺并將這些感覺與經驗說給其它人聽。

        多留意自己的身心狀況，適時讓自己休息。

        多給予自己及周圍其它親友鼓勵，彼此相互打氣、加油，

        盡量避免批評自己或其它救難人員的救援行動。

        接受他人誠心提供的幫助與支持。

然而，當您在學校面對學童，試圖幫助學童走過大地震所帶來的陰影與傷痛的過程中，很可能遭遇以下這許多的挫折：

        因為覺得自己還可以為學童做的更多而產生挫折感與罪惡感。

        為學童的遭遇感到十分悲傷，甚至由學童的反應與行為，回想

        到自己本身的情形，進而嚴重影響個人情緒。。

        原來懷抱滿腔熱情想幫助學童，卻因為學童拒絕談論災后創傷

        或拒絕關心而感到十分挫折。

當發生上述情形時，您能為自己做些什么：

        肯定自己有這些心理反應，如罪惡感、悲傷、憂郁等，都是正常的。

        可以與其它教師討論，相互支持、鼓勵。

        對學童多些包容。學童面臨如此重大壓力、傷害時，可能出現一些常

        行為，例如學童會很黏老師、憤怒攻擊其它學童、或出現一些幼兒時

        期才會有的行為。

        確認孩子的需要，再提供可能的協助。