活動目標：

    克服上課及閱讀時的不專心。

    活動時間：

    30分鐘

    活動程序：

    1.教師先說明專心對上課及閱讀時的重要性。

    2.練習注意力集中術（即視覺和聽覺配合訓練）

    （1） 首先在空中描繪出一個點，此時讓心中唯存有此點，并凝想此點。

    （2） 慢慢將此點延伸為一直線，繼續凝想此直線，并將凝想的時間拉長。

    （3） 之后描繪出較復雜的星形或渦形，并凝想該圖形一段時間，繼續將圖形復雜化，并保持凝想，同時拉長凝想的時間。

    3.參與成員分享練習的感受，分享之后再練二次或三次。

    4.教師鼓勵成員每天做練習，并提醒成員每天練習時盡量避免受到外在聲音的干擾。

    備注：

    1.此套「視覺和聽覺配合訓練」是由瑞士洛山權精神醫院中所設計出來，是一種十分有效的注意力集中術。

    2.另一種「視覺、聽覺結合法」對于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式聽時鐘的滴答聲，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐漸增多次數，每次都十分專心的聆聽半個月至一個月后，便可養成專心注意的習慣。