大自然拓展訓練提示，管理好你的情緒，讓自己快樂，也能讓更多的人受益
主旨
情商水平較高的人能夠認識到情感是如何影響人與人之間的交流的。實際上，正如任何一個和他人有親密接觸、交流的人所確信的那樣，
強烈的感情，尤其是具有負面影響的感情，會像病毒一樣感染并傳播開來。這個短小的游戲就能夠快捷而有效地說明這個現象。
時間
大約10分鐘(最好在超過20人的小組開展這個游戲)
材料
無
開場白示例
“你們當中有誰曾經遇到一個真正的、使人垂頭喪氣的‘落水狗’?你知道，那些有100個理由認為事情永遠不會變好的人，那些如此消沉的人，能夠使意志最堅定的人黯然神消。你肯定曾經看到過一個垂頭喪氣的人會使滿屋子的人士氣低沉。但是，一個活潑樂觀的人能對一屋子‘喪家之犬’產生影響使他們士氣高漲起來嗎?沒門!”
“為什么會出現這種情況?你曾經想過嗎?”
“心理學家馬廷•塞利格曼(MartinSeligman)說，我們大都傾向消沉。他提醒我們，我們最近的進化祖先是生活在更新紀，這是一個長達數十萬年的氣候變化的時期。冰川、洪水、干旱、饑饉……比汽車報警更大一點兒的動靜，就會把你從午夜的夢中驚醒，你說是嗎?塞利格曼博士認為，生存下來的人們都會這樣，因為他們是悲觀主義者，他們不相信好景會長存，他們總是會為一個灰色的未來憂心忡忡。”
“換句話說，我們可能都是憂慮的悲觀主義者的后代。我們天生對消極面敏感。這是好事嗎?”
“現在讓我們來做一個游戲，來看看我們是多么容易被彼此之間的消極情感感染。全體起立!”
步驟
第一輪：
1.這個游戲的目的是通過眨眼睛的動作在全屋子的人群中傳播一種情緒。其中-個人被指定為“情緒源”，這個人的任務就是通過眨眼睛的動作將不安的情緒傳遞給屋內的其他4個人，任何一個獲得一-個眨眼睛信息的人要把自己當作巳經受到不安情緒感染的人。一旦被情緒感染了，他的任務就是要對其他三個人眨眼睛，將情緒感染給他們。當一個受到情緒感染的人已經向其他三個人眨了眼睛，他繼續在屋內轉悠，但不要再眨眼睛了。
2. 游戲開始前，讓學員站成一圈，并閉上眼睛。
①馬廷•塞利格曼，(通過學習獲得樂觀主義(紐約，Knopf出版社，1991)等書的作者。
3. 自我介紹、握手，自由地交談。他們可以和盡可能多的人交流,。
4. 幾分鐘后坐到一起來。
5.讓一個受情結感染的人，即“情緒源”站起來，并一直站著。
6.讓“情緒源”旁邊的個受到情緒感染的人也站起來。
7. 再讓這三個人旁邊的受到情緒感染的人也站起來。
8. 如此反復，直到所有人都站起來。(注意：對于-個60人左右的小組，只需要幾分鐘就可以使所有人都受到情緒感染。)
9. 讓“情緒源”情緒低落下來。過一段時間，建議那些真正不耐煩的人現在可以坐下來。然后宣布，每個人，即f吏他們現在還感到低落，也坐下來。
第二輪(可選）
1. 告訴學員，已經找到了緩解不安情緒的“靈丹妙藥”，而且這種“靈丹妙藥”是通過真摯柔和的微笑傳播的。因為大家現在被不安的情緒控制，急需這種“靈丹妙藥”。
2. 讓大家再站起來，閉著眼站成一圈。告知大家，你會選-個學員作為“微笑情緒源”，他會通過向三個人微笑，向他們提供治療不安情緒的“靈丹妙藥”。任何-個得到微笑的人應該對另外三個人微笑，作為回報。
3. 在圈外走幾圈，但不要碰任何人的后背。在恰當的時候，好像你已經指定廣‘微笑情緒源”-樣，微笑著說“開始”。
1. 讓學員自由活動幾分鐘。三分鐘后，叫停，并請他們坐下。
2. 請收到“靈丹妙藥”的學員舉手。
3. 請大家指出他們認為作為“微笑情緒源”的那個人。你會發現，大家會指向許多不同的人。
4. 告訴大家，實際上，科學并沒有研制出緩解不安情緒的“靈丹妙藥”，也并沒有“微笑情緒源”。事實上，你是一個“神秘”的培訓者，你只不過笮管--種安撫劑，而且大家被治愈只是因為大家希望被治愈。
提問
•請學員描述一下在這一輪發生的情況。有人笑了嗎?有人不自禁地笑了嗎?
•回想第一輪。被不安情緒感染，有什么感受?你有什么想法或感覺嗎?
•在被感染后，是否有人真的開始覺得不安了?你是否注意到你的一些非語言或語言行為有所變化反映了這種不安?
•是否有人盡力避免被感染?怎么避免?
•當微笑被傳播時，你的反應有不同嗎?
•在這個游戲的過程中，實際上是你想讓別人對你微笑的期望促使你接受和給予微笑的。在現實生活中，你的期望是如何影響你的態度和行為的?你是如何養成自我完善的行為的?
•在現實生活中，在你的團隊中，感情是如何傳遞的?當辦公室里有人心情很糟糕時，一般會帶來什么結果?人們的情緒是如何影響他人的?
•你的心情足如何影響你的同事的?
• 什么情緒對大家的工作成績影響最大?對你個人呢?
• 一個團隊的負面情緒對日常工作有什么影響?
• 在現實生活中，你是如何避免被負面情緒感染的?為了建立自己的免疫系統和抵抗力，你應該做什么?
其它培訓主題
•交流技巧
•團隊的建立
•降低工作消極性
•應付壓力