目的

通過自我放松這種安慰，使每個人都可達到放松的效果。

快樂時段

10分鐘。

用具準備

無

我和大家一起來

讓我先來做一下示范，然后我們大家一起來。

讓我們共同來掌握自我按摩的技巧，從中得到放松。

首先讓我們來按摩頭部，讓你手指的指腹在皮膚上轉一個個小圈，體會一下這種舒適的感覺，然后再輕輕地按摩。讓我們從頭皮開始，慢慢地、輕輕地移向耳朵、臉頰、額頭以及太陽穴。如果不想搞亂自己的漂亮發型，那么請從耳朵開始按摩，如果怕把臉頰弄臟，請從額頭開始按摩。然后讓我們來按摩脖頸和肩膀，讓我們在脖頸的兩側與背部繼續繞圈按摩，然后過渡到雙肩。

接著讓我們來進行手臂的按摩，讓我們在關節處進行繞圈按摩，并在兩個前臂上來回做長時間的前后按摩。當覺得手臂已經很舒服以后，再來繼續軀干的按摩，在軀干的前部進行輕柔的大范圍繞圈按摩。

最后讓我們按摩背部，注意：不要緊繃身體，在背部你夠得著的地方繼續輕柔地大范圍繞圈按摩。

點燃思考

1. 當所有的動作完成之后，您是否覺得異常輕松呢?

2. 這種按摩的效果好嗎?

3.在按摩進行的過程中，您感覺到了什么?

搞笑胖貓

巧合

語法課上，胖貓思想開了小差。突然老師問道：“胖貓，你能說出兩個代詞嗎?”

胖貓站起來，搖搖頭說：“誰?我?”