拓展游戲目的：

教會組員管理自己的壓力。

提升組員調整心態的能力。

拓展游戲內容：

游戲人數：不限。

游戲時間：5~10分鐘。

游戲場地：不限。

游戲用具：不限。

拓展游戲步驟：

①向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識：

首先，我們要盡力吸人一大口空氣;其次，我們要屏住這口氣，慢慢地從1數到5;最后，我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼出。這樣做，我們將清除自己的緊張情緒。

②培訓師示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。

③培訓師問一下大家對清肺呼吸感覺如何，大多數人會說他們感覺放松多了。

④就在日常生活中怎樣用清肺呼吸來克服影響情緒的因素展開討論。

拓展訓練游戲思考：

在工作過程中你愿意做清肺呼吸嗎，為什么?

在什么樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的;在什么樣的場合下，你不愿意進行這樣的清肺呼吸?

作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優點和缺點分別是什么?

拓展訓練語錄

大自然拓展訓練工作室為企業提供 拓展游戲的開發和設計，以自然之道，快樂體驗，不再說教，學員在輕松快樂的氛圍中，發現影響團隊的不利因素，并共同探討解決的方案；執行和改變的技巧需要提升時，大自然拓展工作室還為企業提供一整套企業內訓的方案，使發現的問題進行科學有效的解決，做到有的放矢的企業拓展培訓；