NLP，一門神奇的學問，在短短的三十多年間風靡把整個世界。個中原因，緣于NLP的迷人魅力。很多學習過NLP的人，都能因NLP而得到了很大的提升，無論是個人的生活觀，還是個人內在的質素。現在為大家談一談NLP的一個基本技巧：抽離法。 
    我們生活是總會碰到一些人或事，讓自己有不開心，生氣，緊張或哀傷的感覺，使到我們表現不良，我們知道這樣是對事情不會有任何的幫助，而只能妨礙自己正常的發揮，或造成負面的影響。要想很好的處理事情，首先要讓自己從情緒中脫離開來。

    NLP認為：潛意識有很多的部分，各部分負責不同的功能。在抽離法中，我們讓兩個功能部門發揮作用。一個是情緒的部分，他負責情緒。一個是想辦法的部分，負責想辦法處理問題。我們讓這兩個部分進行溝通，讓各個部分負責回各自的工作，而不是讓其它的部分也來做情緒的事情。如果連想辦法的部分都來生氣發牢騷，那么誰來解決問題呢？抽離法就是兩兩者做回各自的工作。
    現在，坐好。放松（注意重溫之前放松練習時的狀態），在做NLP技巧時，簡單就行了，放松肩部，把肩部放松的感覺放至全身。 
回憶一件讓你有情緒的事情，注意內心的感覺，若內心在感覺出現時，那就是與潛意識溝通上了。只要你放松了，想一想事情，感覺就會出現，與潛意識溝通，是很簡單的事。給這份感覺打分，從1到10分，1分是最輕松最平靜，10分為最困難最鬧情緒的狀態。感覺下你現在的狀態大約是幾分。假設為8分，情緒是蠻大的。看著這種感覺。

    然后站起來，走到你椅子前一米的位置，轉過身來，看著在椅子上坐著一個情緒的自己。看到了嗎？假如看不到，那就感覺一下前面有一個情緒的自己。如果那也感覺不到，就用想像。這個很關鍵啊！是考驗你內感官的時候。不過，那是很簡單的事，一般人都能看到，感覺到，并想像到。假如真的不行，那就回去“放松”一節好好地練習內感官。需要說明的是，在NLP技巧中，你要看到，感覺到，想像到的自己，并不需要清晰，但你可以感覺到他的情緒狀態，肢體動作，臉部表情等。明白了嗎？ 
      看著他，感覺他。

    然后，想像自己前面，用一個影像來代表這份情緒狀態，感覺一下它的大小,形態，顏色。

    對坐在椅子上的情緒的自己說：你負責情緒，我負責想辦法。多謝你一直以來對我的支持和幫助，正因為你，讓我體會到這人生的美好，為了讓我們在這件事上得到更多更好，現在請你把這份情緒收回去，我一定會想出辦法來解決這件事。說完后，想像這代表情緒的影像化成微粒，紛紛飛快地飛回了坐在椅子上情緒的自己。這個過程會很快，你會發現那個代表情緒的影像有所變化。看看它是否變小了，顏色變了。如果變了，則說明有效果。看看是否變得很小了。否則可以再做一次。直到變得很小為止。 

    這時再體會下自己內心的感覺，是否變得平靜了！用1-10分再次打分，很有可能會變成2，3分，就表明效果不錯