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下場的健身小船--肥仔艇
[ 2007-7-5 10:01:00 | By: 戶外探險 ]
 

狹長的健身小船

  肥仔艇是一種加寬了的皮劃艇,特點是極穩定,易操縱,不會輕易落水。肥仔艇絕對是一項對心血管很好的運動,經常參與這項運動可以增強心血管系統和呼吸系統的功能,此外由于是水上運動,水面上的負離子含量是室內運動中的2至3倍,對呼吸系統益處較大。肥仔艇可以有效鍛煉全身肌肉,特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果極好,協調性可以得到發展。

  ★必備技巧

  要量出最佳槳距,可以雙手把槳舉到頭頂,肘關節成90度角,此時兩手之間的距離為最佳槳距。

  劃槳時手握槳桿,右手實握,左手虛握,把手臂伸直與眉齊高,

  在劃行過程中始終保持這一高度,槳渦與水面成45度角。開劃時腰部轉動帶動手臂用力,槳向側后方向成45度角劃動。身體不要上下擺動,應當平行擺動,盡量保持重心平穩。肥仔艇雖然對參與者的年齡沒有特別的要求,而且與皮劃艇相比,容易操縱,不易翻船,但是,為了以防萬一,參與者必須具備游泳技能。

  肥仔艇是戶外運動,在夏天陽光強烈的日子里,水面的反光強烈,對皮膚有一定傷害,最好事先涂上防曬霜,準備好防曬物品。

  ★注意

  上船時穿好救生衣,左手緊握防浪牙,右手按實岸邊,先左腿后右腿順序。雖然肥仔艇的安全系數比較大,但是也盡量避免做危險動作,例如站立和打鬧,以避免翻船。

  風力三四級的時候,一般不會發生翻船,不會影響劃行,但是需要更大的力量。四級風以上不出船。劃行過程中如遇雷雨,盡快劃到岸邊,避免自己成為水面上最高的一點,以免遭雷擊。
 
 
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