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報名方法
如果您是某個協(xié)會或俱樂部的正式成員，那您將會收到一份正式的比賽通知。如果您不是，那就需要留心報刊、海報或其他傳播渠道發(fā)布的定向越野比賽消息。 在較為正式的比賽通知上，通常會公布下列內(nèi)容：
——比賽的名稱、項目、分組；
——時間(年、月、日)；
——比賽目的(是選拔賽、公開賽還是錦標(biāo)賽)；
——地形特點(diǎn)；
——比賽分組、路線的概略長度、難度或總爬高量；
——報到時間、比賽開始時間；
——比賽編排方法(是抽簽還是其他)；
——報名費(fèi)與其他費(fèi)用，收費(fèi)方法；
——報名登記的起止時間，限額，聯(lián)系人地址、姓名、電話； ——附報名登記表一份。
收到這樣的通知之后，您應(yīng)該關(guān)注這樣兩個重要的問題：一是報名參加哪一個組別的比賽對自己最為有利? 二是工作人員將用什么方法編排出發(fā)順序?
1．怎樣選擇組別能否選擇合適的比賽組別直接關(guān)系到參賽者是否有獲勝的希望，因此必須通過對自己、對競爭者、對地形、對路線等多方面的綜合分析，在比賽規(guī)定允許的范圍內(nèi)選擇有利條件最多的組別。組織工作者在設(shè)計比賽分組時，常常依據(jù)定向與奔跑在比賽中的比重確定分組，基本原則是： 初學(xué)組：無明確側(cè)重，定向與奔跑的難度都不大； 高齡組：需要較高的識圖用圖、尋找點(diǎn)標(biāo)的能力，但地形易于奔跑； 青壯年和高級組：在不同路段有不同的側(cè)重，但定向與奔跑的難度都較大。 因此，在一次面向社會的一日比賽（公開賽）中，通常設(shè)立下述比賽組別：
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組 別 |
距離(公里) |
檢查點(diǎn)的數(shù)量與難度 |
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初學(xué)者或體驗者 |
1.5-2.5 |
3-5 |
容易 |
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女14-16歲
男14歲以下 |
3.5-4.5 |
4-7 |
容易或一般 |
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女17-19歲和35歲以上
男15-16歲和50歲以上 |
3.5-4.5 |
4-7 |
比較難 |
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女20歲以上
男17-19歲和40-50歲 |
6.5-8 |
7-10 |
一般或比較難 |
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男21歲以上 |
8-12 |
9-12 |
最難 |
準(zhǔn)備工作
在寄出報名表之后不久，您將收到進(jìn)一步的詳細(xì)資料，這時 比賽準(zhǔn)備即可開始。準(zhǔn)備工作主要包括下述幾點(diǎn)：
1．學(xué)習(xí)有關(guān)比賽的規(guī)程、要求；
2．根據(jù)自己的目標(biāo)加強(qiáng)技能、體能訓(xùn)練；
3．購買比賽用品，如紅圓珠筆、指北針。準(zhǔn)備參加比賽的 服裝(舊的工裝衣褲或長運(yùn)動服均可)；
4．比賽前夕應(yīng)充分休息，注意飲食的調(diào)養(yǎng)。在比賽的前一 天，準(zhǔn)備好飲料、于糧和零用錢。
在出發(fā)前
比賽的這一天終于來到了。您應(yīng)早早地把一切物品攜帶好， 按計算好的時間騎車或搭載其他車輛前往比賽集合地點(diǎn)。 在集合地點(diǎn)報到之后，您將得到您的比賽編號(號碼布)、檢 查卡片等物品。在去出發(fā)區(qū)之前，您需要做的事情主要有：
1．撕(剪)下檢查卡副卡，交給工作人員；
2．如果比賽另有補(bǔ)充規(guī)定或通知，應(yīng)盡快閱讀、記熟，并予以正確的理解；
3．將比賽中不用的物品(如行李等)放置于規(guī)定的地點(diǎn)；
4．按規(guī)定方法佩戴號碼布或其他標(biāo)志；
5．開始做熱身、準(zhǔn)備活動。 當(dāng)距離您的出發(fā)時間還剩10-15分鐘時，即可以在工作人員 (或標(biāo)志)的指引下前往出發(fā)區(qū)。到達(dá)出發(fā)區(qū)之后，一般應(yīng)停止一 切活動，靜靜地等待檢錄員的呼叫，以便能夠按時出發(fā)。
注意：在出發(fā)區(qū)，最重要的是切勿錯過或搶超出發(fā)時間。同時不要進(jìn)錯通道、拿錯地圖。
在標(biāo)圖區(qū)
如果本次比賽圖上沒有標(biāo)示比賽路線，這就說明需要參賽者自己到標(biāo)圖區(qū)依基本圖轉(zhuǎn)繪。標(biāo)圖區(qū)一般設(shè)在出發(fā)線前方30-100米的地點(diǎn)(標(biāo)圖區(qū)符號與出發(fā)區(qū)符號相同，為邊長7毫米的“△”符號)，在您離開“待發(fā)”格之后，只要沿著標(biāo)志即可找到它。
轉(zhuǎn)繪比賽路線時抓緊時間是必要的，但要細(xì)心和謹(jǐn)慎，防止繪錯檢查點(diǎn)的位置。要注意愛護(hù)基本圖，轉(zhuǎn)繪完畢后應(yīng)將借用的尺子、紅圓珠筆等留在原處，以便后來的運(yùn)動員使用。
在比賽中
離開出發(fā)線之后您應(yīng)進(jìn)入賽跑的狀態(tài)，因為比賽的成績是從這一時間開始計算的。不過，只把定向越野比賽當(dāng)做一般的賽跑是不行的，正象有人稱它為“思考的運(yùn)動”、“狡黠的賽跑”那樣，在比賽的過程中將有許許多多的問題在等待著您。經(jīng)常出現(xiàn)的問題是：
——您準(zhǔn)備采取何種按圖行進(jìn)方法前往檢查點(diǎn)?
——何種地形會對您的運(yùn)動有幫助?
——何種地形會影響您行進(jìn)? 對于這些問題，相信您可以從本書的第三章中找到答案。在這里需要再強(qiáng)調(diào)一下關(guān)于快與慢的關(guān)系問題。瑞典人帕·斯安德伯(Per Sandberg)把兩個檢查點(diǎn)之間的一段路程分成綠、黃、紅三個區(qū)(參見圖4—6)，他認(rèn)為在不同區(qū)段應(yīng)采用不同的定向越野方法：
綠區(qū)——概略定向。在這個區(qū)域，由于剛剛標(biāo)定了行進(jìn)的方向，精確地確定了站立點(diǎn)(借助于檢查點(diǎn))，可以用最快的速度奔跑。如有可能，應(yīng)多采用記憶法沿道路奔跑。
黃區(qū)——“標(biāo)準(zhǔn)的”定向。這一區(qū)域內(nèi)的各種明顯地形點(diǎn)將逐漸引導(dǎo)您接近檢查點(diǎn)，因此宜多利用借點(diǎn)、導(dǎo)線等方法行進(jìn)，并盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)跑速。
紅區(qū)——精確定向。即將到達(dá)檢查點(diǎn)，應(yīng)減慢速度，防止過早地兜圈子尋找點(diǎn)標(biāo)，或者錯過點(diǎn)標(biāo)。此時應(yīng)勤看地圖勤對照，時時明確站立點(diǎn)在圖上的位置。如有必要還應(yīng)采用按磁方位角行進(jìn)和步測的方法。
在終點(diǎn)
在離開最后一個檢查點(diǎn)向終點(diǎn)前進(jìn)的時候，這已意味著勝利在望，但還不能松勁，因為在這時競爭對手們還將在意志、體力、技能等方面做最后的較量。要再堅持一下。過不久，您將看到那醒目的終點(diǎn)橫幅并聽到觀眾為您加油的歡呼聲。 在越過終線之后，您需要做的第一件事就是迅速將檢查卡片交給收卡員，而后以放松性的慢跑沿通道離開終點(diǎn)工作區(qū)，到指定地點(diǎn)休息或換衣、洗澡。如果您對比賽的組織工作和其他運(yùn)動員有意見，或需要對自己的失誤進(jìn)行申辯，應(yīng)該在離開終點(diǎn)工作區(qū)前到“申訴處”向工作人員說明。
在終點(diǎn)工作區(qū)的外側(cè)，通常設(shè)有成績公布欄，在您將檢查卡片交給收卡員之后，只要您的成績是有效的，工作人員會在不長時間內(nèi)將您的成績公布出來。成績一公布，您就可以自行離開比賽會場返回了。如果比賽后還有頒獎儀式，那么無論受獎人中是否有您，都應(yīng)該留下來看看。頒獎儀式是一次比賽最有意義、最激動人心的時刻，可以肯定，它將給您留下終生難忘的美好印象。 | 
