目的

放松心情，凈化心靈，輕松生活。

快樂時段

10分鐘。

玲聽我的聲音，仔細聆聽我的聲音……你感到身體在放松，關于這個房間的聲音與感覺漸漸地消失……集中精神，注意我的聲音，并感受你身體中慢慢擴大的輕松感……那非常棒……保持放松……緩慢地、輕松地呼吸……

現在，一個景象在你的周圍開始形成。起初很微弱。

你的眼睛繼續閉著，你的身體保持放松，慢慢地開始對四周有所感覺……一個美麗的景象開始出現……你仰面躺在溫暖的白色沙粒上……當景色在你周圍開始形成時，將感覺聚焦于貼在身體背后的暖洋洋的沙粒……你能夠感受到一股暖流在你大腿的背側、臀部、后腰、背部的上側，以及手臂的背側……這種溫暖的感覺，使你舒心，幸福的感覺穿透了身體每一寸肌膚……在你之上是明亮、蔚藍的天空，只有極少的云。巨大而金黃的太陽，活力四射。你可以感受到它發出的熱量射向你的身體，用令人愜意的溫暖觸須包圍著你、輕擁著你。暖洋洋的陽光灑在你的臉上……脖子上……身體上……手臂上……腿上的肌膚……想像著光與熱的觸須將你與天空上發亮的球體聯系在一起……讓來自陽光的暖意包圍你、擁有你;使你放松、使你平靜……現在注意你身體之下沙子的暖意，你的整個身體都包裏在令人舒心的溫暖之中……你并不感覺熱，你沒有

出汗。在環繞著你的令人愜意的溫暖中，你感到的只有舒適與滿足。

在遠方，你聽到了輕微的海浪聲。但是你沒有看到大海。你聽到了海浪輕輕的、“嘩嘩”的撞擊聲……你感受著頭頂的太陽與身體底下沙粒的暖意……聽著海浪輕柔的撞擊聲，你感到放松與平靜。

在你之上，一縷縷清風輕柔地親吻你溫暖的肌膚，戲弄著皮膚上的毛發，使你感到舒心與平靜。你想你聽到了遠方茂盛的草叢發出的沙沙聲，但是你無法看到它們。你看到太陽與天空……你感受著陽光的溫暖，微風輕吻著你的肌膚，而白色的沙粒在你身下令人愉快地支撐著你……

你聽到海浪“嘩嘩”的撞擊聲……你感到深深的、令人舒心的平靜……

現在,逐漸地、非常慢地,睜開你的眼睛，回到現實中來。

點燃思考

1. 溫暖、放松的感覺好嗎?

2. 心田的溫暖帶給您什么?

3.它的效果是什么?